Важливість вітамінів: комплексний огляд

Вітаміни є основними поживними речовинами, які необхідні нашому організму для підтримки різноманітних біологічних функцій. Кожен вітамін має певні завдання, які мають вирішальне значення для нашого здоров’я та благополуччя. У цій публікації блогу ми детально розглянемо різні вітаміни від А до Я та їхні функції в організмі.

Вітамін А (ретинол)

функція:

  • Підтримує зір
  • Сприяє імунній системі
  • Важливий для клітин шкіри та слизових оболонок
  • Підтримує ріст клітин

Джерела:

  • Печінка, морква, солодка картопля, шпинат, листова капуста

Вітамін А необхідний для підтримки зору та здоров'я шкіри. Він відіграє важливу роль у роботі імунної системи та підтримує ріст і диференціювання клітин.

Комплекс вітамінів групи В

Комплекс вітамінів групи В складається з восьми вітамінів групи В, кожен з яких виконує певні функції в організмі:

Вітамін B1 (тіамін)

функція:

  • Підтримує вуглеводний обмін
  • Важливий для роботи нервів

Джерела:

  • Цільнозернові продукти, свинина, бобові

Тіамін має вирішальне значення для енергетичного обміну та функціонування нервової системи. Дефіцит може призвести до втоми та неврологічних розладів.

Вітамін B2 (рибофлавін)

функція:

  • Підтримує енергетичний обмін
  • Важливий для здоров'я шкіри та очей

Джерела:

  • Молочні продукти, яйця, зелені овочі

Рибофлавін допомагає перетворювати їжу в енергію та підтримує здоров'я шкіри та очей.

Вітамін B3 (ніацин)

функція:

  • Підтримує енергетичний обмін
  • Важливий для відновлення ДНК

Джерела:

  • М'ясо, риба, горіхи, насіння

Ніацин важливий для енергетичного обміну та відновлення ДНК. Він також відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри та травної системи.

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

функція:

  • Підтримує синтез коензиму А
  • Важливий для метаболізму жирних кислот

Джерела:

  • М'ясо, цільні злаки, авокадо

Пантотенова кислота необхідна для синтезу коензиму А, важливої ​​молекули в метаболізмі жирів і вуглеводів.

Вітамін В6 (піридоксин)

функція:

  • Підтримує обмін амінокислот
  • Важливий для утворення нейромедіаторів

Джерела:

  • Птиця, риба, картопля, банани

Піридоксин має вирішальне значення для метаболізму амінокислот і синтезу нейромедіаторів, які необхідні для функціонування мозку.

Вітамін B7 (біотин)

функція:

  • Підтримує вуглеводний і жировий обмін
  • Важливий для здоров'я шкіри, волосся і нігтів

Джерела:

  • Яйця, горіхи, насіння

Біотин відіграє ключову роль у метаболізмі вуглеводів і жирів і сприяє здоров'ю шкіри, волосся і нігтів.

Вітамін B9 (фолат, фолієва кислота)

функція:

  • Підтримує синтез ДНК і поділ клітин
  • Важливий для кровотворення

Джерела:

  • Темно-зелені листові овочі, цитрусові, квасоля

Фолієва кислота необхідна для синтезу ДНК і поділу клітин. Під час вагітності особливо важливо запобігати вродженим вадам.

Вітамін B12 (кобаламін)

функція:

  • Підтримує синтез ДНК
  • Важливий для функціонування нервової системи та кровотворення

Джерела:

  • М'ясо, риба, молочні продукти

Кобаламін необхідний для синтезу ДНК і підтримки здоров'я нервової системи. Дефіцит може призвести до анемії та неврологічних проблем.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

функція:

  • антиоксидантний
  • Підтримує імунну систему
  • Важливий для синтезу колагену

Джерела:

  • Цитрусові, перець, брокколі

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який підтримує імунну систему та сприяє синтезу колагену, який має вирішальне значення для здоров’я шкіри, кровоносних судин і кісток.

Вітамін D (кальциферол)

функція:

  • Підтримує засвоєння кальцію і фосфору
  • Важливий для здоров'я кісток
  • Підтримує імунну систему

Джерела:

  • Сонячне світло, жирна риба, збагачені молочні продукти

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, тому необхідний для міцних кісток. Він також відіграє важливу роль в імунній системі.

Вітамін Е (токоферол)

функція:

  • антиоксидантний
  • Захищає клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами

Джерела:

  • Горіхи, насіння, рослинні олії

Вітамін Е захищає клітини від окисного пошкодження та підтримує здоров’я шкіри та імунної системи.

Вітамін К

функція:

  • Підтримує згортання крові
  • Важливий для здоров'я кісток

Джерела:

  • Темно-зелені листові овочі, брокколі, соєва олія

Вітамін К необхідний для згортання крові та здоров'я кісток. Він допомагає в синтезі білків, які беруть участь у цих процесах.

Як ви читали, вітаміни необхідні для багатьох життєво важливих функцій організму. Збалансована дієта, багата різними поживними речовинами, гарантує, що ми отримуємо необхідні нам вітаміни в достатній кількості. Дефіцит цих основних поживних речовин може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Тому важливо забезпечити достатню кількість вітамінів через здорове та збалансоване харчування. У деяких випадках прийом добавок може бути необхідним для задоволення потреб, особливо якщо цього вимагають певні стани здоров’я або харчові звички.

Джерела:

Відкрийте для себе наші дієтичні добавки тут: Продукти – Nomosan Nutraceuticals

Назад до блогу

Комплекс вітамінів групи В

Вітамінний комплекс B NOMOSAN® в капсулах – енергія, бадьорість і психологічне благополуччя.

Вітаміни групи В сприяють цьому

Енергетичний обмін, зменшення втоми та сприяння психологічній функції.