Фруктова свіжість у склянці:
Келих, наповнений свіжістю та здоровою енергією: чорничний смузі, який не лише смачний, але й дарує бадьорість. Цей легкий рецепт на 4 порції не тільки швидко готується, але й містить багато антиоксидантів із чорниці.
Інгредієнти (на 4 порції):
Загалом:
- 2 банана
- 300 г чорниці (свіжої або замороженої)
- 500 г йогурту з цільного молока
- 1 пачка ванільного цукру
- 2 ч.л меду
- Листя м'яти для прикраси
Приготування:
- Банани очистіть і наріжте шматочками. Вимийте свіжу чорницю або розморозьте заморожену чорницю. Змішайте чорницю разом з йогуртом, бананами, ванільним цукром і медом у блендері або ручним блендером до кремоподібної консистенції.
- Готовий смузі розлийте по келихах, прикрасьте листочками м'яти і при необхідності відразу подавайте з кубиками льоду.
Здоров'я в склянці:
Чорниця багата антиоксидантами, які можуть захистити нашу судинну систему. Ці маленькі плоди не тільки смачні, але й наповнені корисними властивостями. Антоціани, що містяться в чорниці, не тільки сприяють нарощуванню м’язів, але також можуть захистити від пошкодження м’язів, пов’язаного зі стресом. Чорничний смузі за дві години до тренування може допомогти покращити роботу м’язів і оптимально підготувати тіло до тренування.
Джерело: Рецепт приготування
Щоб дізнатися більше про корисні та смачні рецепти, відвідайте сторінку джерела вище.
