Запор — поширена проблема, яка вражає багатьох людей і часто впливає на якість життя. На щастя, є природні засоби, які можуть допомогти. У цій публікації блогу ми відповідаємо на найпоширеніші запитання про домашні засоби від запору та обговорюємо два важливих дослідження, які вивчали ефективність соку чорносливу та ківі.
Як діє на організм сливовий сік і ківі при запорах?
Сливовий сік і ківі містять натуральні компоненти, які можуть допомогти травленню і позбавити від запорів. Сливовий сік багатий сорбітом, пектином і поліфенолами, які мають проносну дію. Ківі містить клітковину і актинідин, фермент, який покращує травлення.
Які дослідження підтверджують ефективність соку чорносливу та ківі проти запорів?
Дослідження 1: Сік чорносливу при хронічних запорах
Назва: Сік чорносливу, що містить сорбіт, пектин і поліфенол, полегшує суб’єктивні скарги та твердий кал, нормалізуючи стілець при хронічному запорі: рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження
Автори: Тайші Кояма, Наойоші Нагата, Кенго Нісіура, Наокі Міура, Такаші Кавай, Хіротака Ямамото
Журнал: Американський журнал гастроентерології
Дата: 2022 рік
DOI: 10.14309/ajg.0000000000001931
Анотація
Це проспективне, рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження вивчало вплив чорносливового соку на хронічні запори у японців. Дослідження включало 84 учасники з діагнозом згідно з критеріями IV Риму, які вживали або сливовий сік, або плацебо протягом 8 тижнів.
Методи та дизайн дослідження
Учасники були випадковим чином розділені на дві групи: одна отримувала 54 г чорносливового соку щодня, інша - плацебо з ідентичним смаком і кольором. Основні результати включали консистенцію стільця (вимірювану за Брістольською шкалою форми калу) та суб’єктивний дискомфорт (виміряний за шкалою оцінки шлунково-кишкових симптомів).
Результати дослідження
- Консистенція стільця: сік чорносливу значно зменшив частоту твердого та грудкуватого стільця та збільшив частоту нормального стільця.
- Суб’єктивні скарги: учасники групи, яка приймала сливовий сік, повідомили про значне зменшення симптомів запору та твердого стільця без посилення таких симптомів, як метеоризм або діарея.
- Безпека: Не було побічних ефектів і не було лабораторних відхилень, пов'язаних з функцією печінки або нирок.
Висновки
Сік чорносливу виявився ефективним і безпечним природним засобом для лікування хронічних запорів. Це покращило як консистенцію стільця, так і суб’єктивні скарги учасників.
Дослідження 2: Вплив ківі на травну систему
Назва: Вплив зелених ківі на здоров’я травлення, кровообіг, здоров’я шкіри та вегетативну нервову систему
Автори: Фумі Ішіда, Айлін Ху, Такудзі Ямагучі, Юна Нараока, Хіроюкі Кобаясі
Журнал: Здоров'я
Дата: 2021 рік
DOI: 10.4236/health.2021.136049
Анотація
Це рандомізоване контрольоване дослідження вивчало вплив споживання двох зелених ківі на день на різні параметри здоров’я в 11 здорових жінок протягом чотиритижневого періоду.
Методи та дизайн дослідження
Учасники були випадковим чином розділені на дві групи: одна група споживала два ківі щодня, інша група утримувалася від ківі. Окрім обмеження споживання йогурту та інших фруктів, жодних інших змін у дієті не було зроблено.
Результати дослідження
- Здоров'я травлення: споживання ківі значно зменшило дискомфорт, пов'язаний з травленням, і збільшило частоту стільця.
- Кровотік: спостерігалося значне збільшення периферичного кровотоку, особливо в пальцях.
- Здоров'я шкіри: учасники групи ківі повідомили про значне покращення яскравості шкіри.
Висновки
Доведено, що щоденне споживання зелених ківі є безпечним і ефективним для покращення здоров’я травлення, збільшення частоти стільця та покращення стану шкіри.
Поширені запитання про домашні засоби від запору
Які домашні засоби допомагають при запорах?
На додаток до сливового соку та ківі, насіння льону, подорожник, сік квашеної капусти та достатня кількість води також можуть сприяти травленню.
Як насіння льону діють проти запорів?
Насіння льону багаті клітковиною, допомагають пом’якшити стілець і збільшити частоту стільця. Одне дослідження показало, що насіння льону може збільшити середню частоту стільця від 2 до 7 разів на тиждень.
Чи насіння подорожника краще за інші проносні засоби?
Так, одне дослідження показало, що псиліум перевершує докузат натрію у значному збільшенні вмісту води в калі та частоти стільця.
Обговорення результатів
Два дослідження вражаюче показують, наскільки ефективними проти запорів можуть бути природні засоби, такі як сливовий сік і ківі. Сливовий сік, багатий сорбітом, пектином і поліфенолами, покращив як консистенцію стільця, так і суб’єктивний дискомфорт без істотних побічних ефектів. З іншого боку, ківі, багатий клітковиною та ферментом актинідіном, збільшує частоту стільця, а також покращує кровотік і освітлює шкіру.
Ці результати підкреслюють важливість натуральних продуктів для лікування проблем з травленням. Обидва дослідження підкреслюють, що регулярне споживання соку чорносливу та ківі не тільки безпечно, але й забезпечує значні переваги для здоров’я травної системи.
Висновок
Природні засоби, такі як сік чорносливу та ківі, є ефективним і безпечним способом лікування запору. Обидва дослідження показують, що ці природні засоби можуть покращити консистенцію та частоту стільця та полегшити суб’єктивний дискомфорт. Крім того, вони пропонують інші переваги для здоров’я, такі як покращення кровотоку та здоров’я шкіри.
Джерела
- Сливовий сік: сливовий сік, що містить сорбіт, пектин і поліфенол, полегшує суб’єктивні скарги та твердий кал, нормалізуючи стілець при хронічних запорах: рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження
- Ківі: вплив зеленого ківі на здоров’я травлення, кровообіг, здоров’я шкіри та вегетативну нервову систему
Пов’язана інформація Дізнайтеся про користь для здоров’я соку чорносливу, ківі та інших природних засобів від запору. Відвідайте наш веб-сайт і дізнайтеся більше корисних порад і наукових ідей щодо покращення здоров’я травної системи.
Поділіться своїм досвідом Чи є у вас якісь інші поради чи домашні засоби від запору? Поділіться своїм досвідом у коментарях!
Посилання на інші цікаві статті
-
Антоціани як імуномодулюючі добавки : дізнайтеся, як антоціани можуть зміцнити вашу імунну систему та які переваги вони пропонують як добавки.
-
Антоціани та здоров’я очей: нові відкриття : дізнайтеся більше про роль антоціанів у покращенні здоров’я очей та їх потенційну користь.
-
Користь полуниці для здоров’я: науковий погляд : глибоке вивчення користі полуниці для здоров’я, підтверджене науковими дослідженнями.
-
Вплив лляного насіння та псиліуму на запор: два важливі дослідження : дізнайтеся більше про ефективність лляного насіння та подорожника на запор на основі наукових досліджень.
