肥胖如何導致維生素 D 缺乏
維生素 D，通常被稱為“陽光維生素”，主要是透過暴露在陽光下在我們的皮膚中產生的。這種重要的維生素具有許多健康益處，包括增強骨骼、支持免疫系統和調節血鈣水平。但不幸的是，世界各地許多人缺乏這種重要的營養素，而肥胖是重要的影響因素。
為什麼肥胖是維生素 D 缺乏的危險因子？
超重或肥胖的人通常有較多的脂肪組織。皮膚因陽光照射而產生的維生素 D 可以儲存在脂肪組織中，而不是釋放到血液中。這意味著超重的人即使暴露在陽光下，血液中的維生素 D 含量也可能較低。
戶外活動減少或不良飲食習慣也會導致維生素 D 缺乏。
維生素 D 缺乏的影響不容小覷。這種缺乏症會導致各種健康問題，包括骨骼脆弱、免疫系統減弱或憂鬱。
如果您超重，如何預防維生素 D 缺乏？
1.陽光照射： 嘗試定期到戶外活動，尤其是在陽光明媚的月份。請記得適當保護皮膚，避免曬傷。
2.營養： 均衡飲食，富含維生素 D 的食物。其中包括魚、蛋、乳製品和強化食品。
3.補充劑：在某些情況下，您的醫生可能會開出維生素 D 補充劑來彌補維生素 D 的缺乏。
重要的是要注意，超重並不一定會導致維生素 D 缺乏，但會顯著增加風險。透過維持健康的飲食習慣、定期進行戶外活動並在必要時服用營養補充劑，您可以提高維生素 D 的攝取量，同時促進整體健康。
