玻璃杯中的果香清新：
一杯充滿新鮮和健康能量的藍莓冰沙，不僅美味，而且充滿活力。這個簡單的 4 份食譜不僅可以快速準備，而且還富含藍莓中的抗氧化劑。
材料（4人份）：
一般來說：
- 2 根香蕉
- 300 克 藍莓（新鮮或冷凍）
- 500 克 全脂酸奶
- 1包香草糖
- 2 茶匙 蜂蜜
- 薄荷葉裝飾用
準備：
- 將香蕉去皮切成塊狀。清洗新鮮藍莓或解凍冷凍藍莓。將藍莓與優格、香蕉、香草糖和蜂蜜放入攪拌機或手動攪拌機中攪拌至奶油狀。
- 將完成的冰沙倒入玻璃杯中，用薄荷葉裝飾，如有必要，立即與冰塊一起食用。
一杯健康：
藍莓富含抗氧化劑，可以保護我們的血管系統。這些小水果不僅味道鮮美，而且富含促進健康的特性。藍莓中含有的花青素不僅支持肌肉鍛煉，還可以防止與壓力相關的肌肉損傷。訓練前兩小時喝一杯藍莓冰沙有助於改善肌肉功能，讓身體為運動做好最佳準備。
來源：烹飪食譜
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